經歷了“久備不孕”之后，想科學備需越來越多女性開始認識到科學備孕的妻倆重要性，于是什準在開始備孕前就做檢查、補葉酸等等，想科學備需究竟如何備孕才稱得上是妻倆科學備孕呢？這里本文就為大家細細說說。

如何有效的什準科學備孕

科學備孕是生一個健康寶寶的前提，根據統計，想科學備需經過科學備孕的妻倆夫婦生出的寶寶要比沒有備孕的寶寶健康度要高，因此，什準如果大家有計劃要孩子，想科學備需最好提前半年準備，妻倆科學育兒是什準要夫妻雙方共同完成的，這里來看看科學備孕，想科學備需夫妻倆需要做些什么？妻倆

怎樣才是科學備孕

一、孕期管理好體重

計算BMI（體重指數）：BMI＝體重(kg)/身高²(m²)，什準BMI正常范圍值為18.5~24.9kg/m²。例如：體重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.65²=19.83(正常)。

女方：

高于或低于正常BMI范圍，都不利于受孕。而且，體重超重的女性，在懷孕后發生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等并發癥的幾率升高。所以，建議大家在孕前將體重調整到正常范圍內。

男方：

男性體脂量過多，會使雄性激素轉化為雌激素，以致垂體促性腺激素分泌受到壓制，進而使睪丸酮分泌減少，妨礙精子的生成，更會降低精子的質量。因此，備孕期間建議男方也要管理好自己的體重。

二、孕前補葉酸

我們知道，人體葉酸主要通過外界補充獲得。如果準媽媽體內葉酸水平不足，可能會導致胎兒神經管缺陷。所以，建議女方孕前3個月及孕早期補充葉酸0.4～0.8 mg/d（1~2片），曾經懷過神經管缺陷（NTD）寶寶的女性，則需每天補充葉酸4.0 mg（10片）。

提前三個月補葉酸

葉酸也是提高小蝌蚪質量的重要物質，如果準爸爸體內葉酸不足，可能會導致小蝌蚪的活力降低。正常情況下，男性多吃綠葉蔬菜、水果、豆類獲取的葉酸就足夠了。

三、日常生活建議

1、拒絕酒精、香煙、碳酸飲料，避免吸入二手煙；

2、遠離輻射和有毒的化學物質，如X線、鉛、苯、甲醛、農藥等；

3、避免過度疲勞，保證充足睡眠，保持心情愉悅；

4、不要久坐，適當的運動鍛煉；

5、合理膳食，葷素搭配；

6、生病吃藥前需和醫生說明自己在備孕；

7、男性要避免生殖器局部高溫（泡溫泉，穿過緊內褲等）。

四、如何提高受孕幾率

首先了解下怎么計算排卵期，一般排卵前后2~3天是懷孕的最佳時間。月經規律的女性，排卵期可自己大概推算，一般是從下次月經來潮的第一天算起，往前推14天是排卵日。月經不規律的女性，排卵試紙監測和基礎體溫監測（溫度計）可以幫助你得知排卵期的到來。

測試排卵期的時間表格

雖然測了排卵，但還是建議大家放輕松，夫妻生活無需刻意。精子在子宮頸內能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能確增加受精機會。

五、妻子的孕前體檢項目

為了生一個健康、聰明的寶寶，孕前體檢也是十分重要的。不但可以幫助夫妻雙方在最佳狀態下懷孕，還可以減少孕期并發癥的發生，對于寶寶和媽媽的健康都有積極的作用。

女方的孕前體檢項目

男方的孕前體檢項目表

檢查時間建議在孕前3~6個月，夫妻雙方同時進行。女方的孕前檢查最好在月經干凈后3~7天之內進行，注意檢查前應避免同房。另外，孕前檢查項目也因人而異，醫生會根據夫妻二人的身體情況增加檢查項目。

年齡超過35以上的女性都稱之為高齡產婦，普遍存在著一定的生育風險，并且孕育唐氏兒的風險也較高，所以對于高齡女性來說，孕前檢查更是必不可少的一項。