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剛懷孕沒胃口怎么緩解？懷孕后沒

1、食物的有食欲緩形狀應該能夠吸引人的視覺感官，同時也要清淡爽口，懷孕后沒營養豐富。有食欲緩

如番茄、懷孕后沒黃瓜、有食欲緩辣椒、懷孕后沒鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，色彩鮮艷，營養豐富，易誘發食欲。

2、烤面包、餅干、大米或小米粥等食物應易于消化和吸收，并能減少嘔吐。

干性食物可以減輕惡心和嘔吐的癥狀，大米或小米粥可以補充惡心和嘔吐失去的水分。

3、食物要對味，烹飪要多樣化，營養的損失要盡量減少。

根據孕婦的不同情況和愛好，選擇不同的原料和烹飪方法來加工食物。如果孕婦有嗜酸、辛辣等口味的愛好，可以用檸檬汁、醋拌涼菜，也可以用姜、辣椒等少量香料，讓食物有一定的刺激性，從而增加食欲。

冷食可以減少食物對胃粘膜的刺激，如冷耳、冷茄泥、少量冰淇淋、冰淇淋等。在烹飪過程中，盡量減少營養物質的損失，如洗菜、洗米次數不能過多，不能切菜、泡菜，不能用熱水洗米。

在烹飪過程中，蔬菜應在緊急情況下迅速油炸。與動物性食物混合時，應加入少量淀粉，因為淀粉中含有還原谷胱甘肽，可以保護維生素C。

4、吃東西的時候，保持精神愉快。

比如吃飯的時候聽輕音樂，桌子上可以放一些花，這樣孕婦就可以緩解對早孕的恐懼和孕吐的易怒，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。

以上介紹了如何緩解懷孕期間的食欲。只有了解懷孕期間的相關保健知識，積極做好懷孕期間的有針對性的護理措施，才能更好地緩解食欲不振。