產(chǎn)后易發(fā)生失血過(guò)多，哺乳不足從而導(dǎo)致元?dú)獯髠谘a(bǔ)氣血當(dāng)時(shí)可能不注意，血大虛認(rèn)為沒(méi)有什么不良后果，食物但是參考到了哺乳期，后果就來(lái)了，奶水女性女性容易在這段時(shí)間出現(xiàn)氣血虛的福音情況，并且在臨床上發(fā)現(xiàn)女性氣血虛可能致奶水不足，哺乳不足可想而知，期補(bǔ)氣血這個(gè)后果是血大虛多么的巨大，但也不用緊張，食物這時(shí)有一個(gè)適合哺乳期補(bǔ)血的參考10大食物可以參考。

氣血不足發(fā)生在哺乳期會(huì)致母乳減少

適合哺乳期吃的10大補(bǔ)血食物

很多寶媽都容易在產(chǎn)后出現(xiàn)精力不足、血虛等不適情況，福音如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，哺乳不足就會(huì)對(duì)媽媽們的身體產(chǎn)生影響，可能會(huì)影響到母乳的分泌，導(dǎo)致母乳不足，特別是在哺乳期如果出現(xiàn)母乳不足的話，相信這是很多媽媽們都不愿意看到的，但也不用擔(dān)心，哺乳期還可以通過(guò)食療補(bǔ)血。

哺乳期貧血可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理

但一提到哺乳期補(bǔ)血，很多媽媽束手無(wú)策，不知道怎么吃，從而導(dǎo)致不敢遲遲做決定，哺乳期出現(xiàn)氣血不足、身體虛弱之類的情況，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，不僅會(huì)對(duì)媽媽們的身體造成影響，甚至還有可能會(huì)影響到寶寶的口糧，甚至?xí)?duì)他們的健康造成影響，落下病根。

吃紅棗可以改善貧血情況

其實(shí)在日常有很多食物具有補(bǔ)血的效果，這里簡(jiǎn)單給大家列舉一些，但要注意一點(diǎn)，無(wú)論是哪一種食物，哺乳期也不能吃的太多，補(bǔ)血太多可能會(huì)引起上火。

食物名	營(yíng)養(yǎng)
紅棗	含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份
紅豆	具有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效
魚膠	該類食材不僅有補(bǔ)血的效果，同時(shí)還可以美容養(yǎng)顏，對(duì)于氣血不足有幫助
南瓜	含有各種不同的微量元素，可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成
胡蘿卜	富含胡蘿卜素，具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用
鴿子湯	益氣健脾，養(yǎng)血生乳，有助哺乳期補(bǔ)血
糯米	有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長(zhǎng)吃可健身
當(dāng)歸	具有補(bǔ)體虛，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血之療效
阿膠	具有調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老的作用
桂圓	無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效

Tips:

除了以上的食物外，補(bǔ)血的方法還有很多，例如可以通過(guò)藥物的方式補(bǔ)血，平常也有很多具有補(bǔ)血效果的中藥，例如人參、黨參、黃芪等，但考慮到哺乳期女性在給寶寶喂奶，所以一般不建議使用這種方式補(bǔ)血，以上的食療補(bǔ)血效果才是最好的。

哺乳期補(bǔ)血補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)好

在吃某種食物補(bǔ)血的同時(shí)，哺乳期女性還需要額外補(bǔ)充一些其它方面的營(yíng)養(yǎng)，例如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂肪等，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)哺乳期女性補(bǔ)血是非常好的，不僅有一定的補(bǔ)血效果，同時(shí)還可以促進(jìn)乳汁分泌，是十分不錯(cuò)的選擇。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能改善哺乳期氣血不足

哺乳期補(bǔ)血的同時(shí)，女性還要注意，考慮到哺乳期是在給寶寶喂奶，在這期間為了避免奶水對(duì)寶寶身體造成影響，女性在這期間還要做好飲食禁忌事項(xiàng)，要避免攝入酒精，忌吃剩飯、剩菜，忌吃辛辣刺激性食物，這些食物對(duì)哺乳期女性身體有很大的傷害。