坐小月子對于女性身體恢復很重要，坐小住條遭罪大家在此期間要合理飲食，月記飲食需要補充大量的不留病根輩少營養(yǎng)物質，蛋白質、合理后半鐵、坐小住條遭罪鈣等，月記飲食如適當食用牛肉、不留病根輩少羊肉、合理后半雞肉來補充鐵蛋白質等微量元素，坐小住條遭罪能幫助防止和減輕失血性貧血，月記飲食同時還需要遵循不辣、不留病根輩少不油、合理后半不腥等原則，坐小住條遭罪葷素搭配，月記飲食以及定時定量的不留病根輩少進食。

坐小月子飲食要清淡

小月子即流產(chǎn)過后，女性身體一般處于相對比較虛弱的狀態(tài)，身體抵抗力也會下降，如果不注意護理，不僅會對身體造成傷害，還會留下不良后果，以下是小月子期間需要注意的10點，可供參考：

1、合理飲食

坐小月子的女性要避免進食麻辣香鍋、胡椒、麻辣火鍋等辛辣食物，容易對身體造成不利的影響，而應該及時補充烏雞湯、豬蹄湯、排骨湯等營養(yǎng)豐富的食物。

2、排便觀察

小月子期間女性可能會出現(xiàn)肛門疼痛等不適，可能是長期臥床導致肛門周圍靜脈血回流速度減緩而引起的肛門腫脹以及疼痛，這個容易引發(fā)排便不暢，大家要定期觀察排便情況，并及時采取措施。

3、護理傷口

雖然人流產(chǎn)手術是微創(chuàng)，但手術切口的護理還是非常關鍵的，要加強外陰的護理，保持清潔狀況，避免感染發(fā)生。

4、堅持運動

小月子期間不能一直不活動，適量的運動可以促進身體恢復，提高免疫力，但需要注意運動方式、運動強度，避免劇烈運動和跳舞等高危運動。

小月子期間要適當活動

5、多吃蔬菜

坐小月子期間要多吃蔬菜補充大量的纖維素，緩解便秘，如蘿卜、大白菜、芹菜、菜花菜等，既能補充人體所需的營養(yǎng)物質，也有助于促進流產(chǎn)后身體的恢復。

6、避免精神刺激

小月子期間女性需要保持心情舒暢，避免精神受到刺激，精神刺激可能會影響到患者情緒和身體健康，如會導致消化不良，容易造成腹脹、腹痛等癥狀，進而影響身體恢復。

7、睡眠充足

做完流產(chǎn)手術后女性需要恢復體力，因此女性需要營造安靜的睡眠環(huán)境，保持足夠的睡眠時間，堅持早睡早起，避免熬夜。

做人流后要保持充足睡眠

8、必要的藥物治療

小月子期間女性可能會出現(xiàn)一些炎癥或不適，嚴重會引發(fā)輸卵管病癥導致不孕不育，需要及時治療，但需要避免使用不合適的藥物，需要在專業(yè)醫(yī)生指導下使用藥品。

9、避免吃生冷食物

小月子期間要避免吃生冷食物，女性做人流后身體比較虛弱，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會傷脾胃，影響消化。

10、注意衛(wèi)生習慣

小月子期間產(chǎn)婦需要保持良好的衛(wèi)生習慣，內褲要常洗常曬常換、陰道流血期間應該勤換衛(wèi)生巾、并隨時洗手、洗澡、換衣服等，避免感染。

小月子做的好可以在一定程度上避免留下病根，如在人流手術后女性免疫力較低，短時間內可能會有少量陰道出血，女性應禁止性生活、盆浴等。

氣血虧虛可以吃紅棗

另外，女性小產(chǎn)后會出現(xiàn)氣血虧虛情況，就要及時的補充氣血，可以吃一些紅棗、豬肝、桂圓、牛羊肉等，不過要注意的是這個時候部分女性可能有惡露的情況，那么就需要先將惡露排干凈，才能受補，否則很容易造成瘀滯現(xiàn)象。

俗話說，小產(chǎn)月子坐不好，婦科炎癥跑不了。畢竟，人流后的女性，身體部分激素分泌下降，導致抵抗力下降，如果這個時候不注意，很容易落下一些月子病。那么，小產(chǎn)后究竟有哪些禁忌呢，如何不落病根且不影響氣運，這里對此進行了相關整理，有需求的姐妹可了解下：

除此之外，坐小月子的講究還有很多，在人流后的一個月內女性不能進行性生活。同時，還要避免吹風著涼。保持私處干凈，并觀察自身身體情況等。畢竟，有一個好的身體，才能有更美好的未來。