懷孕后有很多事情需要注意。懷孕后睡好有必要根據(jù)自己的懷孕后睡好實際情況做好懷孕期間的相關(guān)保健工作，以便更好地控制懷孕期間不必要的懷孕后睡好麻煩。懷孕后睡眠不好是懷孕后睡好怎么回事？許多女性朋友懷孕后睡眠不好。懷孕后睡眠不好是懷孕后睡好怎么回事？為了便于懷孕期間的相關(guān)護(hù)理，我想詳細(xì)介紹一下懷孕期間睡眠不好的懷孕后睡好調(diào)理方法。
懷孕后睡眠不好是懷孕后睡好怎么回事？
第一，你的懷孕后睡好枕頭該換嗎？
又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，懷孕后睡好引起過敏或呼吸道疾病。懷孕后睡好為了保護(hù)自己和胎兒，懷孕后睡好孕婦應(yīng)更加注意及時更換枕頭。懷孕后睡好
簡單的懷孕后睡好自查標(biāo)準(zhǔn)來判斷是否應(yīng)該更換枕頭。
1.在沒有其他身體疾病的懷孕后睡好情況下，早上起床后經(jīng)常感到頸部麻木酸腫脹。懷孕后睡好
2.枕頭已經(jīng)失去了彈性，需要拍一段時間才能恢復(fù)一些彈性。
3.最終調(diào)整枕頭后，它迅速恢復(fù)扁平。
4.枕頭結(jié)塊不均勻，填充物有潮濕氣味。
更換枕頭需要多長時間？
很多人每四年換一次枕頭。事實上，枕頭應(yīng)該是每1個～三年更換一次。由于舊而臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引起過敏或呼吸道疾病。購買的枕頭要方便清洗干燥，這樣枕頭才能長期使用，保證你的睡眠健康。
貼心提醒:如果條件允許，孕婦不妨在得知懷孕后更換枕頭。舒適干凈的枕頭，能給你帶來生命中最重要的10個月的優(yōu)質(zhì)睡眠！。
特別推薦：DIY孕婦腹枕。
把枕頭改裝成孕婦的肚枕，讓凸起的腹部“枕頭”感覺舒服多了——。
制作方法:將大枕頭的一側(cè)拆開，切成彎月形；并將填充物重新絮凝成內(nèi)側(cè)低、外側(cè)高；最后縫合。
原理：孕婦側(cè)睡時，將彎曲的月形腹枕墊在凸起的腹部下，可緩解腹部左右墜落力的不適，給予腹部一定的支撐，使孕婦安全入睡，有效減少妊娠期的睡眠問題。對于大胎孕媽咪，使用效果更好。
你的睡眠姿勢正確嗎？
懷孕后，胎兒在母親體內(nèi)生長發(fā)育。孕婦的生理功能和解剖結(jié)構(gòu)都會發(fā)生一些變化，以滿足和適應(yīng)胎兒的需要。特別是子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加。在分娩前，幾乎所有的腹部都被子宮占據(jù)，這必然會不同程度地推動或擠壓心臟、肺和泌尿器官。
如果孕婦仰臥睡覺，增大的子宮壓在子宮后面的主動脈上，子宮的血液供應(yīng)顯著減少，直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。如果孕婦患有妊娠中毒，仰臥位睡眠會影響腎臟的血液供應(yīng)，如果流量顯著減少，排尿量也會減少。孕婦體內(nèi)鈉鹽和代謝過程產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時排出，會加重妊娠中毒、血壓升高、蛋白尿、下肢水腫，甚至抽筋、昏迷，醫(yī)學(xué)上稱為“子癇”，治療不當(dāng)，會威脅母子生命安全。
在懷孕期間，經(jīng)常躺在右側(cè)也不利于胎兒的發(fā)育和分娩。由于子宮的增大，腹部的其他器官被擠壓。有時，下腹腔內(nèi)的乙狀結(jié)腸被擠壓，使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。牽拉系膜中營養(yǎng)子宮的血管會影響胎兒的氧氣供應(yīng)，導(dǎo)致宮內(nèi)胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致胎兒窒息或死亡。
貼心提醒:懷孕期間合理的睡眠姿勢是左臥，可以避免上述病變。為了保證寶寶和自己的健康，你必須在懷孕六個月后養(yǎng)成躺在左邊的習(xí)慣。
睡覺前你會喝很多水嗎？
懷孕期間，最煩人的事情可能是半夜起床幾次去廁所。若能在入睡前幾小時內(nèi)控制飲水量，則可減少半夜起床方便的次數(shù)。
需要提醒的是，在懷孕期間保持足夠的水分是非常重要的，所以你應(yīng)該確保在白天或其他時間充分“補(bǔ)充水分”。
貼心提醒:睡前盡量避免喝蘇打水、咖啡、茶等飲料。如果你真的想喝，請在早上或下午睡覺后喝。這樣，晚上睡覺的時候就沒那么興奮了。
你睡覺前心情好嗎？
堅持列出“重要事項”清單，在晚餐時列出清單，等到第二天處理清單上的事情，確保晚餐時處理所有的家務(wù)，這樣你就可以在睡覺前放松。如果你是那種在半夜醒來的人，因為你想到了一份緊急的工作，在床邊放一本記事本，這樣你就可以快速寫下事情，然后再次入睡。
貼心提醒:懷孕之初，很多未來的準(zhǔn)媽媽都會擔(dān)心新生活的到來和即將到來的人生重大變化。吃一些清淡的零食，洗個溫水澡，試著做瑜伽，等等，這些都會讓心情放松，從而更快更好地入睡。
以上介紹了懷孕后睡眠不好的情況。有必要了解懷孕期間睡眠不好的基本知識，積極做好懷孕期間的相關(guān)護(hù)理措施，以便更好地避免懷孕期間的重大疾病。